pól roku cwiczen

witam wszystkich wlaśnie koncze kreatynke Universal Nutrition - Creatine micronized powder zostało mi na jeden dzien byl to moj pierwszy cykl po roku cwiczen troszke zle zrobilem bo moze te pol roku moglem sie jeszcze wstrzymac no ale coz poszlo juz ogolnie fajne suple jak na pierwszy cykl pompa jest delikatna ale szalu nie ma ale nie o to w tym [...]

Chodzilo mi o to ze idea treningu FBW jest stosowanie cwiczen angazujacych w kazdym cwiczeniu jak najwieksza liczbe miesni, tak wiec cw. wykonywane lezac a w zasadzie w glownej mierze izolowane nie nadaje sie do tych treningow - co nie znaczy ze jest zle samo w sobie zeby byla jasnosc :) Cwiczac stojac a nie lezac bardziej angazuje sie [...]

Witaj, przyjacielu, nie ma powodu do histerii. Widze male lipo, ale widze tez slabo rozwiniete umiesnienie. Zaden grzech, ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic [...]

Widze ze twoja wiedza jest bardzo rozlegla. Odpowiadając na pytania z tematu który poleciłeś. Cwicze od 17 miesiecy w miare regularnie (pisze w miare, bo wiadomo, czasem ciezszy okres w szkole, jakies przeziebienie, zatrucia itp) W kazdym razie jak tylko czulem sie lepiej wracalem do cwiczen. W ciagu tych 17 mscy opuscilem maksymalnie 2 miechy. W [...]

no masz rację to fakt, że na początku co by się nie robiło to widać efekty, no chyba , że ktoś robi coś źle kompletnie, wtedy wiadomo, że o efekty ciężko tym samym treningiem jechać 2-3 lata jakoś sobie tego nie wyobrażam , ba ja nawet sobie siebie jakoś nie wyobrażam , abym dał radę ćwiczyć non stop przez 2-3 lata 2-3 lata ćwiczeń non stop to [...]

Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]

30.01.18 DT Miska 1. Salatka z piersia kurczaka, oliwa, pestki dyni, kakao na mleku sojowym 2. Bulka orkiszowo-zytnia, zupa krem papryka-pomidor-cukinia-fenkul-baklazan, smalec z fasoli, szynka domowa 3. Bulka jw., poledwica z dorsza, oliwa, salatka 4. Muffinki owsianez malinami, ananas, kiwi, awo-nutella Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed [...]

Witam ponownie Wczoraj byłem na ściągnięciu szwów, przy okazji Pan doktor zrobił mi punkcję bo coś mi tam się zbierało, kolano lekko spuchnięte. Od razu miałem konsultację rehabilitacyjną. Od Pani rehabilitantki dostałem zestaw ćwiczeń co 2 godziny po 30 powtórzeń w serii, ćwiczeń jest chyba z 10. Mogę wszystkie podać jeśli jesteście [...]

Trening nadal intensywny. W piątek kettle. Fajny trening taki techniczny, nie duże ciężary fajne kombinacje ruchów. Brzuch mi się chyba wzmocnił bo już umiem tureckie siadanie z 8kg. Co jeszcze pół roku temu wydawało mi się nie do zrobienia. Duzo ćwiczeń na łapki. pressy i inne. Zrobiłam snatch z 20kg. Szok nawet bym nie rzuciła się na to ale [...]

[...] lekarze maja tendencje do "odradzania". Powiesz, ze cos Cie boli to powie ze masz przestac trneowac ;-) Moj kumpel poszedl do lekarza, bo go bolał nadgarstek. Lekarz powiedział, że to promieniuje od kręgosłupa, więc zakazal ćwiczeń, L4, i pól roku nie chodził na siłkę. Po pół roku poszedł na kontrolę, a inny lekarz - "prosze duzo trenowac" %-)

McKenzie to ćwiczenia, pójdziesz ze 2 razy i zapamiętasz, gorzej z manualną bo to terapeuta musi Ci ją wykonać, ale może uda Ci się ją dostać na NFZ, choć tego to nie wiem ;/ Tak, wlasnie tak dziala polska medycyna, boli - wpierdzielmy mu tablety i blokady, na 2-3 lata bedzie spokoj, a potem to wózek ;/ Spokojnie, wzmocnisz mięśnie, wsuną Ci [...]

A (poniedziałek): 1) odwodzenie na boki - 30sek*33kg, 33kg, 37kg ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 15kg - 5x/10x/maxxx ... czyli 18 razy . na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 21kg * 8/8 ZALICZONE 4) thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: [...]

PO 2 latach ćwiczeń od 1 gim musialo być ponad pół roku opieprzania no nie? Właśnie to rzeźba jako taka miała być raczej redukcja to na koniec wakacji może fote pokaże

Przeczytałem dotychczasowe wypowiedzi w poście i pomimo faktu że trudno wytknąć błąd w rozumowaniu wydaje mi się że warto zwrócić uwagę na kilka aspektów omawianego zagadnienia. Po pierwsze to co piszecie świadczy o Waszej dużej wiedzy i istotnie Desire, Tyka i (o co apelowałem do Mateo już pół roku temu) Missy powinni zostać pogrubieni. [...]

problem jest jak odroznic czy pas dziala czy nie. w tv kaza przejsc na diete i cwiczyc plus uzywac pasa. tak to zawsze bedzie dzialal ;p ja nie mam problemow z nadwaga, ale zadecydowalem sprobowac poprawic swoj brzuch. przestalem cwiczyc na brzuch. jadlem normalnie. uzywalem pas przy najszybszej predkosci i ponad 30 minut dziennie. zawsze max. [...]

Dobra napiszę jak było po kolei. Najpierw poszedłem do jakiegoś lekarza sportowego, fajnego, który mnie obejrzał i powiedział że mam jakąś wadę kręgosłupa(lekko krzywy) - czyli że nie mogę wykonywać ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, ale że hantlami itd. izolowanymi ćwiczeniami już tak, ale i tak mówił żebym jakiś sport znalazł. W związku z [...]

[...] się jeszcze zregenerować , nie do końca oczywiście ale zawsze coś. We wtorek idę na ćwiczenia, które mają mi pomóc uzyskać prawidłową lordozę. Mówi,że może mi to zająć około pól roku lub więcej, mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu lub więcej. Jedne zajęcia a później sam w domu. Kontrol co 3 miesiące. Powiedziął, żebym dał jego nr tel trenerowi [...]

Nie chce nikogo oslepiac blaskiem madrosci, ale jest tylko jeden SKUTECZNY sposob na uzyskanie satysfakcjonujacego wzrostu. Ten post nie ma zadnego zwiazku z treningiem kulturystycznym, wiec niezainteresowanym od razu proponuje 'przelaczenie sie'. Pamietajcie, ze to nie dzieki miesniom rosniecie, nie dzieki ciezkiemu treningowi i nie dzieki 3 [...]

nie zaczynaj zabawy od odzywek, tylko od cwiczen, odzywki w swoim czasie, przez pierwsze pol roku mozesz spokojnie na sucho pakowac. poczytaj sobie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i o odzywkach za pol roku http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

Po Twojej odpowiedzi juz troche widac: 1. Za malo jesz, to ze przysypiasz to nie magnezy czy cos tylko cukier. Na silowni musisz miec caly czas ogien. Dobierz cwiczenia tak by sie miescic najlepiej w godzinie i by nie wyczerpywaly, np. w danym dniu tylko jedna duza partia jak klata czy plecy. Mozesz tez kupic carbo albo zwykla glukoze i pic [...]